برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان چه بخوریم

برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان چه بخوریم؟ 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی

با کاهش شدید دما در زمستان، پیشگیری از سرماخوردگی به یک موضوع داغ در سراسر اینترنت تبدیل شده است. داده های 10 روز گذشته نشان می دهد که حجم جستجو برای محتوای رژیم غذایی و مراقبت های بهداشتی 120٪ افزایش یافته است. در زیر یک راهنمای غذایی علمی برای پیشگیری از سرماخوردگی است که بر اساس موضوعات داغ در سراسر اینترنت گردآوری شده است.

1. 5 ماده پر جستجو برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان در اینترنت

2. راه حل های غذا درمانی برای سه نوع عمده سرماخوردگی

3. دستورهایی که متخصصان تغذیه برای پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان توصیه می کنند

1.لرزش ایمنی طلایی200 گرم هویج، 1 پرتقال، 5 گرم زنجبیل و 10 میلی لیتر عسل را در یک نوشیدنی غنی از بتاکاروتن و ویتامین C مخلوط کنید.

2.سوپ قارچ ضد ویروسی: 50 گرم قارچ شیتاکه + 50 گرم قارچ صدفی + 30 گرم قارچ انوکی خورش، سیر ریز شده را برای تقویت ایمنی اضافه کنید. اخیراً ویدیوهای مربوط به Douyin بیش از 5 میلیون بار پخش شده است.

3.فرنی گرم کننده پنج رنگ: ترکیب لوبیا قرمز + برنج سیاه + کدو حلوایی + یام + گرگ، تاپیک ویبو 12 میلیون بار مطالعه شده است مخصوصا برای افراد دارای ضعف جسمانی مناسب است.

4. سوء تفاهماتی در مورد رژیم غذایی پیشگیری از سرماخوردگی که به شدت در اینترنت بحث می شود

5. توصیه های غذایی زمستانی برای گروه های خاص

1.گروه کودکان: فرنی صدف غنی از روی را اضافه کنید و آن را با سوپ سیب و پیاز همراه کنید (تعداد مجموعه های Xiaohongshu اخیراً 80٪ افزایش یافته است).

2.سالمندان: کدو تنبل بخارپز را با سیر سیاه و چای گون و ولف بری توصیه کنید. توجه داشته باشید که مصرف روزانه نمک را بیش از 5 گرم کنترل کنید.

3.زنان باردار: می توانید خورش گلابی را با سوپ شکر، ریشه نیلوفر آبی و دنده خوک بخورید و از مواد فعال کننده خون مانند گلپر اجتناب کنید.

با توجه به شاخص بایدو، در میان پرتره های افرادی که کلمه کلیدی "رژیم درمانی زمستانی" را جستجو می کنند، زنان 25 تا 40 ساله 68٪ را تشکیل می دهند. توصیه می شود که کارکنان اداری همیشه چای سبز (حاوی کاتچین) و آجیل (غنی از ویتامین E) تهیه کنند.

برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان باید به این موارد توجه کنید: تنظیم رژیم غذایی باید با خواب کافی، ورزش متوسط و عادات بهداشتی خوب ترکیب شود. اگر علائم همچنان بدتر شوند، به جای تکیه بر رژیم درمانی، باید فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید.